背後伸展 背痛不再來

香港仔 P06 2024-12-19

　　放鬆繃緊的肌肉，增進脊椎的血液循環，甚至可令背痛不再來。

　　訓練效果：開胸伸展肩膀與蝴蝶袖。

　　做法：將毛巾放在背後，雙手握緊上下兩端，身體挺直。

　　依自己的柔軟度決定，將毛巾輪流往上下拉10下後換邊。

　　貼士：每日規律地做，讓背部肌肉更有彈性更扎實。