動作2 腰間伸展運動—站姿軀幹扭轉
開始動作，站立姿勢，雙腳與肩同寬，打開肩膊，挺胸收腹。【圖4】將右手放在左邊腰間，左手在右邊腰間。【圖5】保持良好的體線，軀幹往左旋轉，感覺上半身延伸，停頓約30秒，再回到起始位置，把軀幹往右旋轉重複動作。
重點：動作以輕柔為主，腰間有少許拉扯感便足夠，不應過分拉伸。
做法：建議每邊做3組，每組停頓約30秒，完成一邊伸展再進行另一邊。
開始動作，站立姿勢，雙腳與肩同寬，打開肩膊，挺胸收腹。【圖4】將右手放在左邊腰間，左手在右邊腰間。【圖5】保持良好的體線，軀幹往左旋轉，感覺上半身延伸，停頓約30秒，再回到起始位置，把軀幹往右旋轉重複動作。
重點：動作以輕柔為主，腰間有少許拉扯感便足夠，不應過分拉伸。
做法：建議每邊做3組，每組停頓約30秒，完成一邊伸展再進行另一邊。
