腳酸走不耐 或因高弓足
恐禍及踝膝腰背影響全身 三大方法可紓緩
高弓足會令腳部不適，企不穩且不耐走，影響之大更可以禍及踝、膝、腰、背及導致脊椎側彎等。到底什麼是高弓足？高弓足會造成哪些不適症狀？又有什麼方法可以紓緩？這次邀請註冊脊醫吳慕德講解由高弓足所引起的不適及紓緩方法。
扁平足是腳掌內側的足弓位置太淺，甚至沒有足弓；相反高弓足是指足部內側的足弓較明顯及異常過高，除讓腳部感到不適外，更容易影響肩頸痠痛，腳踝、膝部、腰部、背部，還可能造成足底筋膜炎、脊椎側彎等問題。吳慕德指出，高弓足大部分和先天有關，例如父母有高弓足，子女也較大機會患上；而後天因素也有影響，包括長期穿着不合適的鞋子，如太大、太硬、太小等，尤其女士如果長期穿太高的高跟鞋，腳掌經常處於前低後高的角度，隨着日子長遠骨骼便可能出現變形，形成高弓足。
度腳訂造鞋墊 紓緩效果最好
高弓足帶來的影響很多，最常見的是「唔襟行、唔襟企」。因為一個人正常行路，當腳踭着地的時候，足弓位置就會下降，作用是卸去震盪力，但高弓足患者的腳踝關節都比較僵硬，當患者腳踭着地時，足弓無法產生應有的作用，於是每走一步腳踭都像和路面直接撞擊，走路或站立的時間稍長便會疼痛不適。除了影響日常生活外，高弓足更可引起足底筋膜炎，以及踝關節、膝關節甚至盆骨的痛症，甚至影響至盆骨後傾，整條脊骨健康都受影響。「所以高弓足可影響全身，影響範圍遠比扁平足還要大。」吳慕德表示。
要紓緩和改善高弓足，有三個常見方法：包括穿比較厚底的鞋，其中鞋踭最好略為向後翹起，以減輕步行時腳跟和路面的撞擊力。其次是多做紓緩運動，包括以腳趾夾毛巾，以腳掌寫A至Z以活動踝關節，用腳掌足弓位置踩着網球或高爾夫球滾動等；最後是要穿着處方矯形鞋墊。吳慕德指出，適當的矯形鞋墊採用針對高弓足的吸震物料，減輕走路時對身體的震盪，使腳掌有了卸力的緩衝實現「襟行襟企」，同時幫助減慢關節退化的現象。所用的鞋墊物料必須是軟身但同時又有足夠的承托力，而鞋墊的足弓位置須「度腳訂造」，才可有最好的紓緩效果。
現時常用的處方矯形鞋墊物料，包括EVA，PPT，Poron，Carbon flex等，不同情況會選用不同的物料。鞋墊的大小亦有分全墊、半墊或「四分三墊」。在功能上也有分走路的鞋墊、做運動的鞋墊，不同運動又有不同鞋墊，所以種類是十分多的。吳慕德強調，無論是哪一種物料，矯形鞋墊最大作用是承托力，是當一個人走路時，可把腳部的壓力平均分配給整隻腳掌。要知道，每個人每日平均可能要走6,000至1萬步，如果腳掌壓力分配不平均，便會有一些特別受力的「壓力點」。腳掌每日在這些壓力點上用力壓一萬次，問題自然會逐漸浮現，處方鞋墊的作用就是將這些壓力平均分配。
