戒煙抗煙稅 慳錢又健康
在新一份財政預算案中，每支煙即時加0.6元稅，以每包煙20支計算，即加12元稅，令每包香煙售價超過70元。作為煙民，若不想支付高昂的煙草稅，不妨考慮趁機戒煙，既可節省金錢，又可令身體更加健康，何樂而不為？為協助煙民「脫苦海」，本報整理出3種戒煙辦法，除透過自我約束外，亦可以藥物療法減少煙癮或參加諮詢輔導，徹底認清吸煙禍害。
1. 堅定意志 拒絕再買
事前準備：
■訂下戒煙日，並貫徹始終；
■告訴家人、朋友及同事現正戒煙，以取得支持及鼓勵；
■認清自己的吸煙狀況，找出引起吸煙意慾的事物、場景及活動，回顧以往戒煙失敗的原因，找出適合自己的戒煙方法。
抵抗煙癮行動：
■當想購買或拿起煙時，盡量把腳步或動作放慢，趁這時回想自己戒煙的原因。只要能順利度過那幾分鐘，你的煙癮就可以退卻下來；
■因為習慣了拿煙的手勢，戒煙時難免有雙手空空的感覺。隨身攜帶減壓球或原子筆，把玩時能轉移注意力，解決手癮問題；
■嘗試建立新的嗜好和興趣，如種花、看書、下棋、散步、運動等，以有益身心的活動代替吸煙。
堅持不復吸：
■建立健康的生活模式，包括均衡飲食、適量運動及維持健康心理；
■拒絕身邊一切吸煙邀請；
■避免進行有可能引起吸煙意慾的活動，及到訪讓你想吸煙的地方；
■向家人、朋友及同事宣布並慶祝成功戒煙。
2. 藥物療法 減少煙癮
世界衞生組織指戒煙藥物能增加戒煙成功率兩至三倍。使用戒煙輔助藥物能紓緩煙癮，一般使用期約3至6個月。戒煙人士使用戒煙藥物前，請先諮詢醫護人員或戒煙輔導員。
A. 戒煙貼
使用方法非常簡單，每天把一片戒煙貼片貼在清潔乾爽的皮膚上，在游泳和洗澡時也可繼續使用，但須每天更改附貼位置，減低出現皮膚敏感的可能。
B. 戒煙香口膠
咀嚼方法與一般香口膠不同，先慢慢咀嚼10至15次，然後置於口腔壁與牙肉間，讓尼古丁借助口腔黏膜吸收。重複步驟直到香口膠完全無味道為止。
C. 戒煙吸劑
除提供尼古丁外，其設計可助吸煙人士解決心癮和手癮。吸劑由一支膠吸管及藥芯組成，使用時將藥芯插入膠管內，藥芯封蓋會被刺破，之後即可使用。
D. 戒煙糖
有不同劑量可供選擇，使用戒煙糖時應把糖輪流放在口腔兩邊直至完全溶解，不可咬碎或整粒吞下。
3. 諮詢輔導 獲得支持
戒煙時獲家人、伴侶和朋友的支持，會更易成功。如需協助，可致電戒煙熱線（1833 183）尋求幫助。此外，戒煙者亦可參加個人、小組或電話戒煙輔導，或諮詢醫護人員。控煙酒辦公室為不同組織和企業提供免費戒煙健康講座，以解釋吸煙對身體的禍害並鼓勵吸煙者戒煙。講座會提供戒煙方法、戒煙藥物和戒煙診所的資訊。戒煙是⼀個過程，不是一個「開關掣」。偶爾吸煙只意味你遇到小挫折，並不代表完全失敗。你是可重新回到正軌，並且戒掉吸煙習慣。
