提升靈活度仰卧摸腳踝

香港仔 P06 2024-12-04

　　這是一種側腹肌的變體訓練，能集中強化側腹肌，並提升靈活度。

　　步驟：

　　■平躺在瑜伽墊上，屈膝，腳底板踩貼地面。

　　■腹部用力，上背離開地面。

　　■雙手往腳的方向伸直，左右扭轉碰觸腳踝。

　　貼士：全程核心繃緊，不憋氣、注意呼吸。