肱三頭肌必練動作 藥球頸後臂屈伸
頸後臂屈伸是訓練肱三頭肌的經典動作，可有效地刺激肱三頭肌和肘肌。並且有許多的變化，除了使用藥球外，也可使用啞鈴、槓鈴，或水瓶進行訓練。
訓練部位：肱三頭肌、肘肌。
步驟：
■採坐姿，雙手持藥球抬高於頭頂上方，手肘微彎，收緊腹部，維持骨盆與脊柱在良好曲線。
■保持自然呼吸，將藥球往後到後腦勺，停留約30到60秒。
■回復至起始位置，重複動作並配合呼吸吐氣。
貼士：任何屈伸，在過程中都要注意姿勢正確，以免受傷。
