熱身運動與體能訓練
滑雪前應進行10至15分鐘熱身及伸展運動，伸展及拉鬆臀部及大腿肌肉，如股四頭肌伸展﹙Quadriceps Stretch﹚，和腿後肌伸展﹙Hamstring Stretch﹚，從而預防運動時韌帶撕裂、肌肉痙攣及拉傷。並透過體能訓練，強化下肢肌力、平衡力、核心肌群，增加高速滑行時對於雪板的控制，減少跌倒。
滑雪前應進行10至15分鐘熱身及伸展運動，伸展及拉鬆臀部及大腿肌肉，如股四頭肌伸展﹙Quadriceps Stretch﹚，和腿後肌伸展﹙Hamstring Stretch﹚，從而預防運動時韌帶撕裂、肌肉痙攣及拉傷。並透過體能訓練，強化下肢肌力、平衡力、核心肌群，增加高速滑行時對於雪板的控制，減少跌倒。
