靠牆站立
保持腰直挺胸不聳肩，將腹部、臀部收緊，核心出力，身體貼牆（後腦杓、肩膀、背部、臀部、腳跟）維持相同姿勢，保持10分鐘。建議可以加入踮腳、雙手舉高的動作增加難度，也會有更佳的瘦身燃脂效果。
保持腰直挺胸不聳肩，將腹部、臀部收緊，核心出力，身體貼牆（後腦杓、肩膀、背部、臀部、腳跟）維持相同姿勢，保持10分鐘。建議可以加入踮腳、雙手舉高的動作增加難度，也會有更佳的瘦身燃脂效果。
