六類食物 抗自由基
維他命A
維他命A是強力的抗氧化劑，對視力的維護也有幫助，能預防夜盲症、乾眼症。
富含食物：紅蘿蔔等橘黃色蔬果、奶類、肝臟類食物。
維他命C
這是人體無法自行合成的營養素，具備抗氧化力之外，也可以幫助膠原蛋白生成，是保養的絕佳食物。不過切記，一天不能攝取超過2000毫克的量。
富含食物：番石榴、柑橘、奇異果等。
硒
硒是一種很強力的抗癌物質，它同時也能幫助穀胱甘肽這抗氧化劑工作，刺激白血球生成。
富含食物：堅果、海鮮、肉類等。
維他命E
幫助清除自由基外，維他命E也能改善皮膚乾燥、不夠水分的問題。同時也具備增強免疫，增強凝血功能的作用。
富含食物：黑白芝麻、葵瓜子、橄欖油、菠菜、蛋黃等。
硫化物
這是構成穀胱甘肽的主要原料，攝取足量也能幫助身體合成穀胱甘肽，抗氧化之外，也非常能夠幫助肝臟腎臟排除毒素，進而擁有更好的睡眠。
富含食物：洋葱、蘆筍、蒜、韭菜等。
茄紅素
茄紅素的抗氧化效力是β胡蘿蔔素的兩倍，還能預防心血管疾病，對前列腺、胰臟、大腸等有着一定的保護作用。
富含食物：番茄、木瓜、紅椒等。
