第三招 橡筋反向飛鳥

香港仔 P07 2023-04-13
■圖7
■圖7

■圖8
■圖8

　　好處︰在家中只需運動用的彈力帶就可以進行。

　　　　[圖7]先伸直兩手並保持手肘微彎在身體前面，兩手掌心對着並緊握橡筋帶同時往外拉，直至感受背肌拉扯力量。[圖8]注意位置保持在胸前左右即可，收回再重複。

　　建議每次3組，每組12至15下。