半夜抽筋 關肝脾事？
腿抽筋（Leg cramps）是突然無意識不自主劇烈的肌肉緊張收縮，會伴有疼痛，通常發生在大、小腿及腳趾。腿抽筋多在運動、中老年和孕婦發生，痛楚之外還會影響睡眠。有研究顯示，60歲以上有33% 的人每兩個月至少會在夜間出現一、二次腿部抽筋，原來是與肝脾有關。現在就談談抽筋的原因、介紹一些預防處理方法，但若抽筋症狀頻發，嚴重者就必須看醫生了。
文︰香港中醫學會、浸會大學中醫藥學院 涂豐博士
圖︰資料圖片、網上圖片
中醫認為，抽筋與肝脾臟腑相關，肝主諸筋，抽動屬風，脾主肌肉及四肢，主要原因是氣血的運行障礙、經絡不通，導致肌肉抽搐、麻痛、脹痛等現象。這可因外邪，寒濕阻絡經脈，也可因體虛，肝鬱血虛、精氣虧損。如果肝血虧虛，濡養經絡四肢不足，筋脈失養，導致出現小腿肌肉抽搐酸痛，患者還有機會頭暈、面色萎黃、指甲蒼白等。如果素體陽氣虧虛，陽虛寒凝，更易寒濕阻滯，會出現小腿肌肉抽搐，會伴肢體僵硬、發冷、發脹、發痛、困重等現象。
預防抽筋有法
運動前，謹記做足熱身和伸展肌肉關節，對易抽筋的肌肉做適當的按摩，同時準備足夠的水分，避免出汗時流失礦物質和電解質。對於寒冷、疲勞或營養不良而引起的小腿抽筋，睡前可用溫水泡腳，或睡眠中多注意保暖。注意均衡營養，平時多食用牛奶、綠色葉類蔬菜等食物，如香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等。如晚上睡覺容易抽筋，可在睡覺前做一些伸展操，並嘗試改變睡姿，仰睡時膝下墊輕薄鬆軟枕頭，可紓緩腰腿部的肌肉緊張。
