運動鍛煉 腸道勤奮
避免出現便秘，施蘊知醫生建議大家要定時走動，因為長期久坐，腸道也會跟着懶惰，自然容易便秘，在無法到戶外做運動的日子裏，大家不妨在家鋪一塊瑜伽墊，每天做一些簡單的拉伸運動和肌肉鍛煉，釋放生活壓力的同時，讓身體有一定活動量，腸道工作亦會更勤奮。
此外，在排便時以加墊腳、踩板櫈、踩厚物等方式抬高雙腿都有助排便。惟大便時間不應過長，盡量避免超過3分鐘，一邊去廁所一邊使用手機，是個很壞的習慣，應盡快戒掉。當然，多進食高纖維食物如燕麥和乾豆也是必須的。
避免出現便秘，施蘊知醫生建議大家要定時走動，因為長期久坐，腸道也會跟着懶惰，自然容易便秘，在無法到戶外做運動的日子裏，大家不妨在家鋪一塊瑜伽墊，每天做一些簡單的拉伸運動和肌肉鍛煉，釋放生活壓力的同時，讓身體有一定活動量，腸道工作亦會更勤奮。
此外，在排便時以加墊腳、踩板櫈、踩厚物等方式抬高雙腿都有助排便。惟大便時間不應過長，盡量避免超過3分鐘，一邊去廁所一邊使用手機，是個很壞的習慣，應盡快戒掉。當然，多進食高纖維食物如燕麥和乾豆也是必須的。
