克服失眠 緊記妙法
本港七成人都有失眠問題，很多人苦於難以入睡而影響生活，甚至因此患上抑鬱症。實際上，要克服失眠，方法不複雜，只要緊記以下妙法，便可享受安眠。
放鬆心情
本港早有研究指出「攝高枕頭」不可取，中大醫學院精神科學系系主任榮潤國亦勸告港人不應將煩惱帶上床。更不要胡思亂想，也切忌「擔心失眠」，因為壓力愈大愈容易導致失眠。
注意睡前活動
睡前活動同樣影響睡眠，失眠時切忌做影響睡眠的活動，例如暴飲暴食、劇烈運動、用智能電話等，如果難以入睡，可以選擇發呆、敷面膜和拉筋等較輕鬆活動。
「4-7-8」 呼吸法
職業安全健康局推薦美國醫生Andrew Weil的「4-7-8」 呼吸法，教你60秒入睡。
第一步： 由鼻孔靜靜地吸氣，心裏默數4秒。
第二步： 屏住呼吸，心裏默數7秒。
第三步： 再由嘴巴呼氣，心裏默數8秒，過程中嘴巴會發出嘶嘶聲。
第四步： 重複以上動作4次為1次呼吸練習。
龜息法
洛桑預防醫學集團創辦人洛桑加參建議以呼吸法放鬆身心，每天至少練習一次龜息法，對緩解恐慌有一定程度的幫助。
第一步： 盤腿坐下。
第二步： 手背輕放膝上，按住大拇指與無名指。
第三步： 輕輕閉上雙眼，舌抵上顎。
第四步： 採取腹式呼吸，吸氣、吸氣、再吸氣，直到腹部完全鼓脹起來。憋住、憋愈久愈好。
第五步： 憋不住時才徐徐吐氣。 重複以上步驟直至心能平靜下來為止。
