三頭肌還是二頭肌呀，教練？
鍾伯光 香港浸會大學體育、運動及健康學系教授
時下操肌是年輕人的時尚，因為操得美好身段後可以在自己的社交平台跟朋友分享和賺Like。
每次我到健身室操肌，都有留意下其他操肌者的鍛煉動作和動態，有時忍不住會主動上前給他們提點一下，始終在大學校園內，我都是一名老師，而大部分在健身室鍛煉的都是學生，所以當發現他們對器械的使用或動作上有點不正確時，自然地覺得應該給他們指導，而每次他們都對我的指導報以多謝。
但當我見到一些貌似專業，而且在鍛煉上也表現出很在行的鍛煉者，便不會貿然介入，因為怕他們說我多管閒事。其中見過一位鍛煉者由頭到尾都躺在地上，身邊放着一對啞鈴，做的動作主要是胸前推舉和飛鳥，接着便是眼部運動—看手機。
我曾經有過衝動，想問他：你究竟想鍛煉什麼？要躺着也不必跑到健身室來，自己買對啞鈴在宿舍床上做便行。
另一位女鍛煉者的體形不算扎實，但成個鐘頭只集中在操臀部，包括用槓鈴做硬拉、和背靠健身板櫈利用槓鈴做挺腰動作。像這樣單一性集中在某一兩組肌肉鍛煉，長時間下來會造成身體肌肉的不平衡，肌肉疼痛的問題便會出現。
現時網上資訊氾濫，很多人都在網上學習健身的動作，但一些示範者未必有足夠的健身知識，也忽略一些動作上潛在問題的講解。前兩天在一份報章看見一則教人操肌的示範和介紹，講述如何做闊手和窄手的掌上壓，其中更講到反手（即手指向下）是重點訓練二頭肌，我即時叫了出來：唔係嘛，咁都得！二頭肌和三頭肌的動作功能有着明顯分別。當然，這很難怪責編輯，因為他們一般沒有這個常識。
