充足睡眠有助學習
學仁
考試季到了，親子討論區開始多了「虎爸」「虎媽」們發帖問詢。孩子讀書總是記不牢，是否可以透過藥物來改善？更有家長帶孩子看專科，要求醫生處方補腦聰明神藥，讓孩子可以名列前茅。若是屬於專注力不集中合併過度活躍（ADHD）的特殊學童，醫生或會透過某些中樞神經藥物來提升其注意力。但精神專科醫生在處方藥物時必須謹慎評估，藥物是有副作用的，盡量避免使用。
奉勸家長們不要誤信坊間的旁門左道，胡亂帶孩子見醫生開藥之前，要三思。所謂「是藥三分毒」，不能盲目倚靠藥物。建議不妨先從孩子的基本飲食及睡眠入手，來改善孩子的專注力與記憶力，從而增進其學習表現。
有醫學研究發現，本港近四成受訪青年都有睡眠不足情況。6至24歲的青少年處於受業階段，求學過程的精神壓力無疑是引致睡眠不足的主因。研究顯示，睡眠對孩子的記憶與學習有着深遠的影響。因為大腦是不斷成長的，有三個非常關鍵時刻。第一個是出生前胎兒期，決定個體塑造出的大腦。第二個是0至3歲的幼兒期，孩子在運動、感覺與認知等功能逐漸趨於完善。接着大腦經歷多年按部就班地默默成長，終於迎來了關鍵時刻「青春期」，影響深遠。
家長可選擇藉由睡眠來維持孩子的記憶與學習優勢。其一，青少年要睡好睡足，睡滿生理所需9小時，同時應避免中斷睡眠，半夜爬起來讀書不是個好主意；其二，避免依賴引起神經興奮的飲食，例如咖啡、茶、可樂、朱古力等含咖啡因的飲品及食物；最後，避免接觸過多電玩、手機和電腦，睡前玩手機會影響入睡，弱化對言語性記憶的鞏固。緊記，適當的休息是力量的儲藏與準備，睡眠健康是智力生命的資本之一。睡眠充足有助學習，改善成績。
