食療增抵抗力 刮痧強肺排毒

  時值春季,全球疫情尚未控制之際,大家都特別注重自己的身體,尤其是如何強肺排毒,排毒即排除身體之毒氣,中醫謂之外毒之邪,或濕毒之邪。而中醫稱大氣污染物顆粒為「邪」,邪氣從口鼻、皮膚而入,先侵犯於肺,久之將變成病理產物而誘發疾病。按照中醫「留則去之」原則,採用清肺化痰法消除霧霾顆粒有一定的作用。

  此外,提高抵抗力(正氣)是防感病最根本的方法,扶正祛邪一向是中醫的治療法則。

  文︰香港中醫學會黃梅芳註冊中醫 圖︰黃梅芳、 資料圖片

  其實,身體已經有一套完善的系統排走毒素,多個排毒器官如皮膚、腸道、肝臟及腎臟等,幫助身體從頭到腳排走毒素,無需借助外物或外力。健康的身體會自行過濾廢物及分解毒素,當中包括酒精、藥物、消化後的廢物、衰亡細胞、污染物及細菌的化學殘渣等,故應保持身體健康,有充足水分,保持良好飲食及生活習慣,包括營養均衡及恒常運動,讓身體維持在最佳狀態。

  完善系統排走毒素

  在日常生活中,飲用足夠的弱鹼性水,能有助解毒,加上新鮮和有機的食物能提供酶來幫助消化﹔避免過多糖分和鹽分、飽和脂肪、咖啡因、尼古丁、酒精和紅肉類等,這會影響消化系統的運作。同時,要定時運動,因運動能刺激身體的系統,從而加強代謝效率,促進身心健康,建議每周3次,每次45分鐘。

  刮痧排毒

  環境廢物聚集過多淤滯脈絡進而阻礙肺腑運行,導致微循環障礙,加上現代人的體質特點,常常攝入過多的食物而使腸胃負擔過重,加之生活方式不佳,工作壓力大,用腦過度,體力活動少,睡眠不足等,身體容昜出現疲勞,內分泌失調,代謝紊亂,久而久之不僅影響人體健康,甚至可誘發疾病。當中,刮痧可快速排毒解毒,改善微循環,活血化瘀,增強免疫調節功能,清潔體內環境。

  「排毒強肺刮痧」實際操作分述如下︰

  1.刮頸脊椎:自頸椎刮起,經胸椎第一椎至第十二椎,再刮左、右肩膀筋,先左後右。

  2.刮背部︰以心、肺俞為中心,由裏向外斜刮, 約刮五至七條斜線,間距以肋骨為準,加強穴位風門、心俞、肺俞刮痧。

  3.刮胸部︰以肺部為中心,上自天突穴起,向左、向右兩側作斜線之刮痧,約三至五條,其中乳房不刮,加強中腑、膻中。

  註:排毒強肺主要穴位,胸部和背部風門、心俞、肺俞、中腑、膻中。

  簡易花草茶療

  一、羅漢果二花茶

  取羅漢果半個、金銀花10克、野菊花10克,一起入水煲30分鐘,即可溫服或涼服,這款涼茶有去痰、消火、除燥、止咳、潤肺等功效。

  二、人參麥冬茶

  人參鬚配麥冬同泡茶,對神疲乏力,口乾咽燥者很有幫助。

  用料︰人參鬚6克、麥冬10克、蜜糖適量。

  做法︰將參鬚、麥冬放入焗杯內,用開水沖洗一遍,再加入開水,焗15分鐘,調入蜜糖即可供飲。

  提示︰紅參鬚較溫補,適合氣血虛弱、偏寒體質人士﹔白參鬚益氣生津,適合陰虛、體質偏熱人士飲用。

  註︰人參能大補元氣,但並非人人都適合,體格強壯者,或體質偏熱者,吃了人參反而會出現燥熱,血壓上升等不適症狀。