清明養生 重在祛濕

  清明是二十四節氣中屬於春季的節氣。春生、夏長、秋收、冬藏,春天生發之陽氣,為天地之清新陽氣,萬物生機旺盛,大地吐故納新,自然界一片「氣清景明」之象,故名「清明」。清明一到,氣溫開始上升,「清明時節雨紛紛」,天氣亦變得多雨潮濕,特別是香港處於南方沿海一帶,這時節常被雨霧籠罩,眺望遠山的景象就如同煙霧瀰漫的仙境。 文︰香港中醫學會 陳詩雅 圖︰陳詩雅、資料圖片

  在這溫暖潮濕的清明時節,「濕邪」是尤其需要重視的因素,清明養生的重要原則在於「祛濕」。濕的其中一大特徵為「重濁」,「重」是沉重的意思。天氣潮濕,人體容易感受外界的濕邪,出現身體困重、倦怠的表現,整天頭目昏昏沉沉,疲倦嗜睡。濕邪亦可入侵經絡,阻滯經絡氣血,導致肢體關節重墜疼痛,多見於下肢,這是俗稱「風濕」的痹證的常見原因。「濕性重濁」,當中的「濁」是指混濁不清。濕邪入侵人體,可致分泌物及排洩物穢濁,如大便稀爛、小便混濁、濕疹水疱流滋滲液等。

  除此之外,濕邪容易侵犯脾胃,影響脾胃運化,出現食慾不振、胃脹、腹脹、大便黏膩或稀爛等一系列脾胃症狀。如何應對春季濕氣所困之不適,從而增進健康、保健養生呢?清明養生之法,重點在於「祛濕」,其法多種多樣,現在從飲食、運動、穴位按摩等方面作介紹。

  針對濕困宜穴位按摩

  除了飲食、運動、情志方面,穴位按摩操作簡易且有效,十分推薦作為養生之法。針對春季濕困,建議可按壓具有健脾祛濕作用之穴位,例如:

  足三里穴

  位置:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指處。

  功效:健脾和胃,理氣化濕。

  方法:以拇指揉按足三里穴,約2-3分鐘,雙腳交替按摩,早晚各一次。

  豐隆穴

  位置:小腿前外側,外踝尖上8寸,脛骨前緣外二橫指處。

  功效:健脾和胃,化痰祛濕。

  方法:以拇指揉按豐隆穴,約2-3分鐘,雙腳交替按摩,早晚各一次。

  養生保健的重點在於順應天地四時之氣,掌握了這一重要原則,按不同時節的自然特性進行各種保健活動,持之以恒,就能夠減少患病、增進健康、延年益壽。