情緒找出路 四招減抑鬱
疫情令部分香港人因疫情而失去了平時的社交生活，精神健康出現問題，漸漸感到孤獨，演化成抑鬱情緒，產生焦慮甚至抑鬱症。雖然近日疫情有放緩跡象，但有精神科醫生呼籲市民對抑鬱症不可掉以輕心，因有部分個案會變成較難處理的「抗藥性抑鬱症」。
精神科專科醫生張漢奇表示，抑鬱症病人的行為表現大致有兩種，其中一種是很不開心，好像洩了氣的皮球；另一種當抑鬱發作時卻會很「忟憎」，煩躁不安，即使你主動關心，對方也會拒絕。
1/3病人現抗藥性抑鬱
「據估計，抑鬱症大約佔本港人口的8至10%，當一位患者確診抑鬱症，醫生一般會處方抗抑鬱藥，讓患者服食一段時間後，若發現抗抑鬱藥有效，便會繼續處方；但若服食一段時間後發覺療效不理想，便可定義為『抗藥性抑鬱症』（treatment resistant depression），可能會轉用另一隻抗抑鬱藥。」抗藥性抑鬱症並不罕見，在抑鬱症病人之中大約佔三分之一。對抗抑鬱藥出現抗藥性的患者，很多時會纏繞着一些抑鬱的思想，情緒低落，周身疲累，甚至無故哭喊。幸好，現在有很多方法幫助患者，例如加入有助穩定情緒的鋰劑，或以2至3種抗抑鬱藥一起使用。
若試用了上述方法病情仍沒有進步，現在還有3招可以考慮：腦電盪治療、腦磁激，以及在外國研究證實有效、本港也將引入的以噴鼻式的Ketamine，即俗稱K仔的氯胺酮。研究顯示，不少抑鬱症病人噴完後，情緒即日有一定改善。副作用則包括頭暈、思想混亂等。
面對當前壓力、或因疫情無法和朋友、家人聚會而出現抑鬱徵狀，張醫生建議大家一旦察覺自己或身邊人有出現徵狀，應盡快諮詢專業人士，也建議大家多點為自己的情緒找出路，以下四點，必須留意：
1.嘗試每天給自己一點時間，靜下來休息，活在當下，什麼也不要想，放空休息一段短時間。
2.嘗試接觸新的興趣，例如學習新的樂器。
3.每星期定下目標，例如這星期要種兩盆花，或練習寫兩幅字等。雖然表面看來有點無聊，但可以幫助我們在目前的環境中靜下來。而且，你這星期完成了一幅畫，比上星期畫得更好，也會有成功感，令自己開心些。
4.適量運動，不可或缺。運動可刺激腦分泌，令自己放鬆，也可增強心肺功能，維持健康，應付生活上各種問題。
