體弱不利抗疫
鍾伯光 香港浸會大學體育、運動及健康學系教授
學術界一直緊貼時事，研究也是一樣。過去一年在新冠病毒的有關研究已有成千上萬的文章發表，在不同領域上，我較關注的是跟運動科學有關的文章。
最近一篇文章再次肯定了適量運動對預防和對抗疾病，包括新冠病毒是有功效的。這篇文章把重點放在可以提升心肺耐力的運動，也是我們常說的帶氧運動（Aerobic Exercise），帶氧運動指的是一種運動量在中等（大致最大心跳率的60%至70%）程度而可以持續進行15分鐘或以上的耐力性運動，例如緩跑、踏單車、划艇、跳舞等運動。如果能夠每星期進行2次至4次，每次30至60分鐘的帶氧運動，經過幾星期後，你便會感受到本身的心肺功能強壯了，例如走路較以前輕鬆、上落樓梯不像以前般容易喘氣，而且在長時間工作下也沒有那麼快感到疲倦。經過一段長時間的持續帶氧運動，你也會發現自己的靜態心跳減低，而呼吸頻率也會降低，這也是你的心臟和肺臟，還有血管的功能改善了。
而帶氧運動也提升了我們體內線粒體（Mitochondria）的功效。線粒體不單止在人體的能量系統中有着重要地位，它在免疫和抗疫的過程中也擔當着重要角色。新冠肺炎肆虐以來，不少受害的無辜患者是年長、體弱，例如患有心臟病、高血壓、肥胖等慢性疾病的人士。過去一些研究亦發現平日少運動和少能量消耗的人士，患心血管病的機會高於多運動和多能量消耗的人士，而當病毒入侵時，這些少運動和少能量消耗的一群也是最容易被入侵和擊倒的。因此，在所有運動場地都被關閉的同時，我們必須在可活動的範圍內堅持對自己身心有益的適量心肺運動，以對抗這次漫長的疫情。
