改善高低膊 分3個層面
1.姿勢層面 首先，可減輕平日拿物件的重量，經常「轉手」把重量往雙手分配。以及多使用背囊攜帶重物，令重量平均分配於兩邊肩膊上，以減少用手拿重物。
2.治療層面 以脊醫來說，會把不穩定的脊椎調整，放鬆過度繃緊的肌肉，並指導患者改善日常姿勢。
3.運動層面 透過適量針對性的運動，加強平衡兩邊肩膊。例如以下兩個簡單運動：
運動一： 站立，一手向上高舉，另一隻手向下垂直，維持10秒，然後左右手互調，亦維持10秒，為之一組動作，每次重複做這一組動作五次。做時注意保持身體平衡，不要側向任何一邊。
運動二： 平卧，收緊腹部，高舉雙手，維持和身體呈90度角，然後雙手由內向外打轉，每組維持打轉10秒，同樣是做五次。注意雙手打轉時，肩胛骨要緊貼地面。
「以上兩個運動既可用作改善，也可用作預防高低膊。但每個病人情況或有少許差異，所以可能要根據實際情況調整一下運動。最後提醒大家，如果發現肩膀經常疼痛、活動時咯咯作響、僵硬或活動幅度減少，便要留意，因為很可能肩膀已出現問題，請立即找專業人士作詳細檢查。」何梖榮解釋說。
